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可以通过以下方式查询自己手机号注册的QQ号。
1、打开手机QQ，点击“新用户注册”，输入手机号进行验证，如果手机号已经注册过QQ号，则会收到相应的提示信息，也可以尝试通过短信验证来找回已注册的QQ账号，具体方法是编辑短信“查询QQ号码”发送到对应的运营商服务号，系统会回复一条短信告知已注册的QQ账号列表。
2、如果忘记了某个QQ账号的密码，可以通过QQ账号申诉的方式找回账号，具体方法是在登录界面点击“忘记密码”，然后根据提示进行操作，在填写申诉表格时，可以填写自己的手机号和相关信息，有助于找回账号。
需要注意的是，为了保护个人隐私和安全，不要向他人提供自己的手机号和相关信息，避免遭受不必要的麻烦和损失，也要定期修改密码和更新软件版本，确保账号的安全性和稳定性。